Долгое время наши спортсмены закупали европейское спортивное питание только по той причине, что другого достать было невозможно. Конечно, это сказывалось на стоимости продукции. Сегодня мы наблюдаем бурный рост отечественных компаний, которые заполняют эту нишу на рынке. При этом нельзя сказать, что качество сильно уступает европейским брендам. Российские производители спортивного питания ориентированы на отечественного потребителя, а значит, придерживаются приемлемой Сегодня мы рассмотрим основные бренды российского рынка, чтобы у вас была информация для сравнительного анализа.
Прежде чем начать собственное расследование, посмотрим, что говорят эксперты. Многочисленные исследования, производимые на базе ведущих спортивных клубов, говорят о том, что многие российские производители спортивного питания закупают дешевый в Китае. Поскольку не относится к лекарственным средствам, контроль за качеством не такой жесткий, но контрольные закупки показывают, что товар не соответствует установленным нормам. То есть за счет недобросовестных поставщиков российские производители спортивного питания сильно дискредитировали себя на рынке.
Однако одновременно на рынке работает ряд компаний, услугами которых пользуются многие спортсмены. В частности, одной из лучших считается Ironman. По мнению потребителей, это бренд, которому можно доверять. Дополнительно необходимо озвучить небольшой список - это российские производители спортивного питания, которые также держатся в числе лидеров:
При этом проводимые исследования отмечают, что качество продукции даже этих лидирующих компаний не соответствует международным стандартам. Таким образом, можно сделать вывод, что отечественные фирмы пока не могут обеспечить европейский уровень качества спортивной продукции, единственным преимуществом является более низкая цена. Это мы привели мнение экспертов, теперь давайте рассмотрим основные бренды и сделаем собственные выводы.
Поскольку эти товары - частые гости на прилавках России, то давайте и их включим в список своего расследования. Итак, «Атлант» - спортивное питание, которое производится где-то на просторах Белоруссии, причем информации о месте нахождения завода-производителя на упаковке нет. Отсутствуют контактные данные и логотип, хотя серьезные компании так никогда не поступают. По информации, представленной производителем, продукт на 80 % состоит из белка. Независимые исследователи приходят к выводу, что его содержание не превышает 14 %. Мы сделали анализ отзывов, поступающих от потребителей продукции «Атлант». Спортивное питание показалось хорошим в основном новичкам, которые пробовали подобный продукт впервые. Опытные спортсмены сообщают, что ни разу при употреблении подобных добавок они не испытывали головных болей и проблем с ЖКТ. Средняя цена за упаковку - 700 рублей. Хочется добавить, что ни один магазин спортивного питания с хорошей репутацией не реализует эту марку. Среди их продукции часто встречаются бренды Syntha-6 от BSN, Elite 12 Hour Protein от Dymatize, Matrix от Syntrax, Elite Fusion 7 от Dymatize.
В первую очередь многих интересует спортивное питание СпБ, поскольку город на Неве считается центром российской спортивной жизни. Надо отметить, что здесь в магазинах очень сложно найти товары отечественного производителя, их гораздо проще заказать из столицы. А в питерских магазинах потребителю предложат отличную, качественную, но несколько дорогостоящую продукцию. Перечислим основные бренды, чтобы вам легче было сравнивать цены. Это 100 % Casein Protein от Средняя стоимость одной банки - 4500 рублей. Самым дешевым продуктом этой марки является Whey Performance - его цена всего 1000 рублей, при этом состав - это высококачественная сывороточная протеиновая смесь. Одна порция составляет примерно 8 г, тогда как в банке 900 г. Спортивное питание СпБ отличается некоторым консерватизмом, здесь сложно найти дешевые аналоги мировых брендов по низким ценам.
Выбор здесь намного шире, чем во всех остальных городах. Это касается и сети интернет-магазинов, и огромных центров, где профессиональный атлет проконсультирует вас по всем вопросам. Большой популярностью пользуется марка FUZE Multicomponent Protein. Это который позиционируется как один из самых лучших. В составе препарата сывороточный, молочный и иные виды белка. Пищевая добавка отличается бесподобным вкусом, хорошим качеством и низкой ценой. Всего 600 рублей за 1000 г. одной порции - примерно 193 ккал, добавка способствует восстановлению потраченных аминокислот и росту мышечной массы. Как видите, может быть вполне доступным качественное спортивное питание. Москва - это город огромных возможностей и выбора, здесь есть товары для всех.
Вторым по популярности можно назвать отечественный препарат OAT "N" Whey от компании Scitec Nutrition. Это качественный источник белка и полезных подобных тем, что мы получаем с кашами. Сбалансированный состав позволяет насытить организм необходимыми элементами и быстро восстановиться после тренировки, а также обеспечивает питание мышцам. Порция средства содержит 354 ккал, из которых 54 приходится на жиры.
Неважно, где вы живете. Вы легко можете приобрести спортивное питание: Москва сегодня открыта для всего мира, интернет-магазины делают процесс покупки легким и приятным. Встречайте еще один популярный продукт от компании Genetic Nutrition. 100 % Dairy Casein - это идеальный помощник для тех, кому требуется постоянное поступление белка в организм на протяжении длительного времени. Он идеален для вечернего приема, после тренировки, так как позволяет медленно высвобождать аминокислоты в ночное время. При этом сывороточные аналоги действуют очень быстро, выбрасывая в кровь весь потенциал одновременно, то есть их лучше использовать до тренировки. 100 % Dairy Casein подойдет для людей, которые сидят на диете, так как эффективно заменят ужин. Большая упаковка содержит 1.8 кг порошка, то есть ее хватит надолго.
Каждый город отличается своей любимой маркой, поэтому давайте рассмотрим, какое спортивное питание предпочитают здесь. Маркой номер один можно считать WheyProtein от Pure Protein. Это настоящий сывороточный концентрат, который усваивается быстро и практически полностью. Он необходим человеку, ведущему активный образ жизни, чтобы иметь силы для тяжелой тренировки. Аминокислотный состав продукта очень близок к составу мышечной ткани, поэтому так легко трансформируется одно в другое, а значит, мышечная масса будет расти быстро и без всяких проблем. Стоимость - 1000 рублей за 1000 г.
Продолжаем рассматривать спортивное питание. Челябинск отличается склонностью приобретать и предлагать потребителю недорогие марки, которые в конечном счете приведут к тому же результату, что и раскрученные бренды. Одним их таких продуктов можно назвать концентрат сывороточного протеина «КСБ Lactomin 80». Простая килограммовая упаковка, без красочных картинок, а в составе - натуральный протеин, полученный из коровьего молока. Стоимость достаточно приемлемая - 1000 рублей за банку. Это разумная экономия для тех, кто не считает нужным платить на упаковку. Минусом можно назвать отсутствие вкусовых добавок, но это легко исправить, добавляя в коктейли какао, фрукты, ягоды.
Сегодня мы рассматриваем марки производителей с громким именем, но доступные по своей цене. Такие бренды есть практически в каждой линейке продукции. Но учтите, что ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Не стоит экономить на специализированных продуктах, ведь от их качества зависит, как вы перенесете высокие физические нагрузки. Хорошими отзывами пользуется компания Twinlab, ее продукт 100% Whey Protein Fuel является отличным сочетанием сывороточных белков высочайшего качества, которые легко растворяются и усваиваются. В результате приема не только начинает активно расти мышечная масса, но и заметно увеличивается выносливость, а также способность к восстановлению после тренировки. Дешевое спортивное питание не значит плохое, этот пример еще раз подтверждает правило. Стоимость этого продукта - 1300 рублей за 1000 г.
Что представляет собой этот продукт? Чистый белок, который так необходим человеку в период повышенных физических нагрузок. Без достаточного потребления белка не будет роста мышечной массы, и быстро наступит истощение. Если вы собрались сбросить лишние килограммы, то также потребуется белковая диета, так как именно этот элемент дает много энергии, он жизненно необходим как строительный материал для клеток организма. Конечно, потребителю хочется купить наиболее качественный продукт по минимальной цене. Именно поэтому мы подготовили подборку самых доступных протеиновых добавок. Это доступное спортивное питание. Цены не превышают 800 рублей за упаковку в 1000 г. Учитывая небольшой расход - по 8 г до и после физических нагрузок, хватает ее надолго. Итак, речь о следующих продуктах:
1. Уже известная компания Pureprotein со своими брендамиCasein Protein, Whey Protein, Egg Protein, Multi Protein, Soy Protein.
2. Вторым в списке стоит производитель Maxler, предлагая потребителю маркиWhey Protein, Matrix 5.0.
3. Замыкает список компания Syntrax с брендами Whey Shake, Consecutive Protein 85, Elite Whey Protein.
Это один из ведущих производителей спортивного питания нашей страны. В ассортименте компании несколько десятков продуктов отличного качества. Об эффективности говорит тот факт, что ведущие спортивные клубы закупают его для своих чемпионов. «Суперсет» - питание, которое одобрено и рекомендовано к использованию Российской федерацией фитнеса. Вся продукция компании сертифицируется по европейским стандартам. При этом стоимость товара просто заоблачная. Набор спортивного питания, который включает все необходимые витамины и минералы, белки и аминокислоты, обойдется примерно в 250 000 рублей. Правда, упаковки большие, по 3000 г, так что хватит надолго. Исследования говорят, что именно эту марку можно считать эталоном в мире продуктов на основе высококачественных молочных белков.
Для наращивания мышечной массы используется Super Set Milk Protein. Он содержит концентрат молочных (казеинат калия) и сывороточных белков. Кроме того, в составе есть кристаллическая глюкоза, витаминно-минеральный комплекс. Спортсменам приходится преодолевать большие нагрузки, поэтому витамины A и D, полный комплекс витаминов группы B жизненно необходимы. Кроме этого, состав включает кальций, натрий, калий, фосфор, магний и цинк. Любые другие аналоги спортивного питания сильно уступают оригинальному продукту по качеству и уровню содержания питательных веществ.
Мы рассмотрели ряд компаний, которые предлагают спортивное питание. В среднем цены достаточно доступные, а красочное описание убеждает покупателя в том, что это качественные продукты. Однако, сравнивая с линейкой элитных производителей, продукция которых имеет все необходимые сертификаты и гарантирует высочайшее качество, мы видим очень большую разницу в цене. Напрашивается вывод, что производители экономят, используя недорогое сырье, чтобы сделать продукт доступным для большинства. Возможно, если качественный товар кажется слишком дорогим, стоит присмотреться к домашним белковым коктейлям, блюдам из курицы, яиц и творога. Такой рацион даст достаточно белка, хотя рост мускулатуры будет замедленным.
Да-да, настоящие секреты, о которых зачастую не знают даже опытные товарищи, не первый год увлекающиеся работой с отягощениями для увеличения мышечной массы и силы.
Спортивные добавки - дорогое удовольствие. Но при этом они являются весьма эффективным средством для увеличения мышечной массы и силы. Хотя некоторые люди говорят, что спортивные добавки не работают и отчасти они правы.
Не работают, если использовать не по назначению и без учета эффективного протокола применения. То есть вполне реальна ситуация, когда платишь много денег за красивые банки с магическими порошками и капсулами, а на выходе получаешь пшик.
Кто-то винит «генетику», кто-то косо смотрит на продавца, мол, подделку всунул, кто-то уверен, что все дело волшебных таблетках и уколах. Всякое бывает, но при разумном применении спортивные добавки работают в подавляющем большинстве случаев, причем хорошо. И речь тут не о какой-то экзотике, а обо всем известных продуктах, вроде протеина или креатина.
Известны-то они всем, но детально вопрос эффективного применения изучает мало кто. В основном пользуются тем, что лежит на поверхности. Зачастую это либо данные полувековой давности (за раз усваивается не более 30 г белка), либо откровенный бред (чем больше употребишь, тем лучше). Давайте же подойдем к вопросу использования самых известных и самых эффективных добавок более разумно. Это сэкономит ваши деньги, время и довольно быстро даст заметный результат.
Спортивные добавки - это лишь небольшая часть в деле построения красивого тела и здорового образа жизни. Соответственно, стоит иметь представление и о других полезных вещах. Прежде рекомендую ознакомиться со следующими статьями общего характера:
Давайте снова пройдемся по заезженной до дыр, хотя все такой же темной для большинства теме, как количество усваиваемого за раз белка. Но рассмотрим ее более детально и с научной точки зрения.
Есть мнение, что за раз усваивается не более 30 г белка. Странное утверждение во всех смыслах. Неужели миниатюрная 45-килограммовая девушка и здоровенный 100-килограммовый мужик усваивают идентичное количество белка за раз? Нет логики. Актуальными эти данные были полвека назад, когда «Запад» увлекался бодибилдингом, но с научной точки зрения этим вопросом мало кто заморачивался. Взяли среднее значение суточных возможностей кишечника по усвоению макронутриентов, поделили на два и разбили на десяток приемов пищи. Вот и вышло 30 г.
В учебниках биохимии написано, что за сутки кишечник способен усвоить до 500 г жира, 600–700 г белка, до 20 л воды. Все это верно, но для идеального «сферического кишечника в вакууме». Кто может похвастаться идеально работающим организмом? Думаю, что никто. Можно цифры выше смело умножить на 0,7–0,8 и получим реальную картину. Но, обратите внимание, речь о суточных возможностях организма. Нас же интересует, сколько усваивается белка за раз.
Тут стоит копнуть еще чуточку глубже . Попадающая в организм пища в кислотной среде желудка и под действием ферментов распадается на базовые составляющие. В случае с белком это аминокислоты. Именно они затем всасываются в тонком кишечнике, причем разные группы аминокислот используют разные транспортные системы .
Это важный момент. Ведь аминокислоты могут конкурировать друг с другом в процессе.
Например, добавка BCAA состоит из незаменимых аминокислот лейцин, изолейцин и валин. При наличии первой в высокой концентрации, объем всасывания второй и третьей значительно снижается - они конкурируют за транспортную систему. Именно поэтому классический состав BCAA - 2:1:1 соответственно. В таком соотношении аминокислоты друг другу не мешают. Варианты 4:1:1, 8:1:1 и прочие извращения - это лишь маркетинг и спуск денег клиентов в унитаз.
Так вот в среднем за раз стенки тонкого кишечника способны пропустить от 3 до 5 г одной аминокислоты. Полноценный белок животного происхождения (из того же протеина) состоит из 20 аминокислот. То есть за раз в среднем усвоится от 60 до 100 г белка в зависимости от эффективности работы кишечника .
BCAA (3 аминокислоты) за раз в течение 15 минут усвоится 15 г, аргинин - 5 г и т. д. по аналогии. Добавлю, что об этом не раз на своих семинарах (в том числе и закрытых) говорил известный в спортивных кругах Станислав Линдовер , мнению которого я лично доверяю.
Употребить более 100 г белка за раз проблематично, так что с этим вопросом, думаю, можно больше не заморачиваться. Но не стоит забывать о скорости усвоения отдельных аминокислот в кишечнике - это важно и об этом вспомним в некоторых разделах ниже.
Со «словоблудием» я закончил и далее буду рассказывать более тезисно, чтобы не нагружать лишними буквами нежный мозг читателя. Тем не менее, если промотали статью вот до этого момента, настоятельно рекомендую прочитать тот большой кусок текста, что выше. Это важно для понимания тезисов ниже
Выбор
Казалось бы, простейшая добавка - качественный белок практически в чистом виде. Но не все так просто. Во-первых, далеко не всегда он такой качественный, как кажется или как это малюют маркетологи. Во-вторых, стоит учитывать ряд важных моментов в применении разных типов протеина, да и при покупке тоже, чтобы не тратить лишние деньги, грубо говоря, «на унитаз».
Я всегда отдавал предпочтение известным зарубежным брендам (SUN , Optimum Nutrition , Universal Nutrition , BSN , Olimp и др.) и не доверял отечественным, несмотря на агрессивный маркетинг со стороны последних и заверение, мол, белок - он и в Африке белок, а большие компании накручивают цену только за счет имени. Сейчас в YouTube есть масса тестов разных марок протеинов, подтверждающих верные принципы в выборе, но и без них можно сделать однозначные логические выводы.
В частности, биологически наиболее ценный протеин производится из молочной сыворотки , которая является побочным продуктом производства нескольких видов сыров. Производство это ограничено объемом потребления сыра и ежегодно растет на 2–3 процента. В то же время потребление продуктов спортивного питания и протеина в частности растет на 30–40% в год на волне мировой моды на фитнес и здоровый образ жизни. К слову до нас она докатилась с многолетним опозданием. Так вот уже не первый год наблюдается дефицит молочной сыворотки, то есть базового сырья. А раз есть дефицит, то и цена будет расти. Кроме того, все заводы размещены за рубежом - США и Европа в основном.
Таким образом сложилась определенная цена на сырье, которое еще и не так просто купить. Зачастую вся побочная продукция того или иного сырного завода выкупается на 100% наперед по контракту.
Например, у Optimum Nutrition в США есть собственный завод по производству сыра и у нее свое сырье, но помимо этого компания выкупает по контракту все сырье на одном из европейских заводов.
Так вот, средняя цена за 1 кг сывороточного концентрата, из которого затем и делается тот или иной тип протеина, составляет €13–14 . То есть, только сырье для 2,2-килограммовой банки протеина обойдется более €25, добавьте сюда упаковку, вкусовые добавки, логистику, доход производителя и продавца.
Удешевляется производство тем, что сыворотка разбавляется разного рода веществами, которые доступнее и дешевле базового сырья. Простой пример - отличный протеин от Gaspari Nutrition , который в последние несколько лет в своем составе заимел примерно 10% рисового белка. Маркетологи орут, мол, «это круто - улучшенная формула, круче усвоение, больше источников разных аминокислот ». По факту же из-за дефицита просто удешевляется производство.
Вывод касательно выбора протеина :
Применение
Наиболее выгодным считаю качественный сывороточный протеин . Если средства позволяют, тогда можно приобрести еще и хороший казеиновый для приема перед сном. Но в последнем случае есть важный момент. Имеет смысл покупать именно мисцелярный казеин , получаемый за счет ультрафильтрации молока. Процесс дорогостоящий и такой протеин так же не может быть дешевым. В производстве он даже более дорог, чем гидролизат (самый дорогой и самый быстро усваивающийся вид сывороточного протеина). На производство 200 кг казеина уходит около 5 тонн молока.
Мисцелярный казеин обладает высокой биологической ценностью и постепенно усваивается в течение 4–6 часов за счет образования плотного пищевого комка в желудке. У последней разработки ON в этой области (именно данная компания первой в прошлом выпустила мисцелярный казеин) время усвоения увеличено до 6–8 часов.
В свою очередь казеинат натрия/кальция значительно более дешевый в производстве. Он получается за счет высокотемпературной обработки молока различными кислотами. Высокая температура означает сильную денатурацию белка и, как результат, потерю части биологической ценности. Второй нюанс, казеинаты натрия или кальция усваиваются за 1,5 часа. Не вижу в них смысла как в «ночных протеинах». А цена за них зачастую бывает на уровне мисцелярного казеина, особенно если бренд раскручен.
Теперь тезисно :
Не самая важная добавка на фоне протеина (три аминокислоты против 20, среди которых есть и те самые BCAA). То есть, если средства сильно ограничены, лучше приобретите хороший сывороточный протеин.
Тем не менее, мне лично эффект от BCAA нравится (быстрее восстановление, «держит» мышцы во время сушки). Но тут тоже есть свои важные правила:
Что касается форм BCAA - самая выгодная порошковая. В таблетках и капсулах - это тот же самый порошок, но стоит дороже. Брать ли со вкусом или без - не важно и зависит от ваших предпочтений. Пищевой химии там мало, вреда от нее нет (особенно если сравнивать с пищевым мусором, что любит есть простой люд), так что я лично выбираю порошковые BCAA со вкусом. В жидких BCAA смысла не вижу - обильно разбавлены бесполезными простыми углеводами.
За раз также усваивается около 5 г этой аминокислоты, если речь о ее использовании в синтезе мышечных волокон (на 60% они состоят именно из глютамина). Но помимо этого сей продукт является топливом для тонкого кишечника (улучшает его работу) и для отвечающих за иммунитет клеток .
Таким образом во время усвоения чистый глютамин частично пойдет на нужды кишечника и иммунитета. В этом свете имеет смысл разово принимать около 10 г данной аминокислоты.
Хорошее время для приема - сразу после тренировки вместе с BCAA. Утром натощак и вечером перед сном.
Сам я использую этот продукт на постоянной основе уже несколько лет, эффект ощущается хорошо.
Казалось бы, изученное вдоль и поперек вещество, но и в его применении есть нюансы.
Это самая эффективная спортивная добавка для увеличения силы и, как результат, ускорения мышечного роста. Креатин участвует в питании мышечных клеток во время силовой тренировки. То есть, его эффект будет ощутим при работе в диапазоне от 1 до 8 повторений. Далее включаются другие механизмы питания клеток. Вообще у креатина масса положительных эффектов, информацию о которых вы без труда найдете в Сети. Давайте сосредоточимся на важных в рамках этой статьи моментах.
Лучшая форма креатина в спортивных добавках - креатин моногидрат . Прочие варианты являются смесями того же самого моногидрата с разными кислотами: креатин цитрат, малат и т. п. То есть это просто разбавленный продукт - платите больше, получаете рабочего вещества меньше.
Классическая эффективная длительность курса креатина составляет в среднем до 6–8 недель (потом 4–6 недель отдыха). Дольше применять его смысла нет, так как эффект у вещества накопительный и больше определенного количества организм не сможет использовать. То есть будете работать на унитаз.
Смысла в так называемой загрузке креатином в течение недели нет (принимать до 20 г в сутки). Это только нагружает организм. В течение всего курса вещество принимается по 5–6 грамм :
Разбавлять в воде креатин не стоит . Есть исследования, что, будучи растворенным в жидкости, он быстро распадается на креатинин (неактивная форма, которая быстро выводится из организма почками). Хотя имеются и другие исследования, где такой эффект не обнаружен. Я бы не рисковал и принимал его в порошковой форме или в капсулах, запивая 200–250 мл воды.
Роль углеводов в эффективном усвоении креатина сильно преувеличена . Для его усвоения нужны не углеводы, а инсулин, причем совсем небольшое его количество. Даже на протеин есть так называемый инсулиновый отклик (выделение этого гормона) и на аминокислоты тоже. То есть, прием креатина, плюс протеин - этого вполне достаточно.
Также не забывайте о гормоне роста, чей уровень после тренировки и утром повышен. В печени он преобразуется в инсулиноподобные факторы роста 1 и 2 (ИФР–1 и ИФР–2), которые выполняют ту же самую роль доставки полезных веществ в клетки.
Полезная для бодибилдинга аминокислота, которая входит в состав многих предтренировочных комплексов, из-за чего ее роль зачастую воспринимается неверно. Информации по ней мало, так что решил затронуть в рамках данной статьи. Тем более что имеет смысл использовать бета-аланин вместе с креатином .
Бета-аланин является буфером в мышечной клетке (повышает концентрации карнозина в мышцах) и нейтрализатором молочной кислоты. Проще говоря, отодвигает тот порог закисления, когда мышечная клетка начинает разрушаться и уже не способна получить сигнал от мозга на сокращение. То есть повышает силовую выносливость. Активно используется для улучшения результатов в забегах на дистанцию в 400 м, в плавании, а также в боксе и других контактных видах спорта.
В бодибилдинге совместно с креатином позволяет значительно повысить силу, силовую выносливость и интенсивность тренировки, что в свою очередь дает мышечный рост.
Аминокислота обладает накопительным эффектом и оказывает свое положительное влияние в течение 4–5 недель. Дольше использовать ее без перерыва смысла нет. Наибольший эффект достигается при комбинации с креатином. Отдых после курса приема - 2–4 недели. Дозировка - 3–4 г в сутки. Прием суточной дозы бета-аланина желательно разбить на два раза с перерывом в 8 часов.
Да, друзья. Знания экономят время, силы, деньги и позволяют добиваться результата с максимальной эффективностью. В противном случае велика вероятность бродить вокруг да около, зря тратить ресурсы и в итоге разочаровываться в том или ином деле.
Именно это причина «городских мифов» в спорте и любых других областях человеческой деятельности. Казалось бы, выполняй простые условия и будет результат. Но когда таких условий набирается даже три-пять штук, когда они взаимосвязаны, получаем факториал. То есть огромное количество комбинаций, которые не приведут к желаемому эффекту. Пока все их перепробуешь наобум, разочаруешься во всем на свете.
Так что прежде чем что-то делать, лучше хорошенько изучать теорию. Конечно, важно делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего, а лишь вечно готовиться к действу, но везде должна быть мера.
Тот же протеин - можно пить его с утра до вечера, но эффекта будет ноль. Он уйдет в унитаз по большей части. А можно использовать его в строго определенное время и получить максимум при минимальных затратах. Так же и с другими веществами.
В общем, не экономьте на обучении и самообучении. Это всегда стоит затраченных сил, времени и средств, которые затем окупаются сторицей, будь финансовая экономия, хороший итоговый результат и минимальное время его достижения.
P. S. Для тех, кто больше любит смотреть, а не читать, вот полезная информация о спортпите от опытного и никак не зависимого от спортивных брендов человека. Мнение, что называется, без купюр - рекомендую ознакомиться:
Всем привет! Частенько я слышу от начинающих спортсменов вопросы о том, какое спортивное питание лучше, какое спортивное питание выбрать. Мы все когда то начинали свои занятия в тренажерном зале, были не опытные и задавали себе точно такие же вопросы. Сейчас, набравшись опыта, я постараюсь вам на них ответить. Подробно рассказать про все особенности и правила выбора спортивного питания, как принимать добавки? Какое спортивное питание принимать?, и многие другие вопросы, которые всех волнуют. Усаживайтесь по удобнее, мы начинаем!
Итак, прежде всего, я считаю своим святым долгом рассказать вам о реальном значении спортивного питания в ваших тренировках. Первое, что я хочу сказать, это то, что важность добавления спортивных добавок в рацион спортсмена слишком и слишком переоценено. И тут, я хочу отметить, действительно, отличную работу маркетологов, да и вообще всю команду, кто рекламировал спортивные добавки. Они знают свою работуJ На самом деле спортивное питание – это хорошо разрекламированные продукты, которые приносят компаниям, не миллионы, а миллиарды зеленых. По сути, весь бодибилдинг, вся эта индустрия держится на продаже спортивных добавок. Есть спрос на эти добавки, это и есть двигательный механизм компаний, которые в свою очередь устраивают конкурсы, делают дорогущие рекламные компании, выпускать журналы, да бы увеличить этот спрос.
Так, что из этого следует, что спортивное питание – это всего на всего хорошо разрекламированная пустышка? Нет и нет, это утверждение тоже не верное. Спортивное питание действует! Оно помогает при наращивании массы, увеличении силы и тд. Это не химическая добавка и анаболический эффект от него, почти точно такой же, как и от простой еды. Конечно же бывают исключения.
По сути, можно обойтись без спортивного питания, принимая в пищу продукты, содержащие повышенное количество белков, углеводов (количество белков и углеводов зависит от цели человека). Спортивные добавки – это как бы удобство, которое придумал человек. Например, что бы сэкономить время, мы придумали транспорт, который помогает на передвигаться быстрее (машины, самолеты, поезда), такая же ситуация и со спортивным питанием. Наша обыденная жизнь не часто разрешает нам спокойно посидеть и покушать, часто даже и на маленький перекус времени нет, что уже говорить о полноценном 6 разовом питании. Все куда-то спешат, по делам, на работу, учебу. Исходя из этого, нам на помощь приходят спортивные добавки, из космоса вкусняшки: BCAA-аминокислоты, протеин, креатин, гейнер и много других полезных добавок. У спортивного питания много преимуществ над простой едой.
Преимущество спортивных добавок.
Смотря на эти все преимущества, добавки действительно нужны, но в том случае если вы уже достаточно опытный спортсмен, который хочет двигаться дальше. Если же взять начинающих спортсменов, то они свято верят в то, что без добавок нельзя, весь успех скрыт в протеине, что если съесть банку протеина, то мышцы сразу вырастут и они будут большими и сильными. Еще раз, для вас повторяю, что спорт пит высокого анаболического эффекта не имеет, он сравним с простой пищей, которую вы потребляете ежедневно, различие лишь в том, что они по большому счету облегчают вашу жизнь. В принципе новички сами по себе не виновны в том, что они ошибаются, ведь когда Джей Катлер или Фил Хит говорит, что вот та или иная спортивная добавка дает ошеломляющие результаты, они этому верят. Но не кто не скажет, что на самом деле, любой атлет, который поднялся на вершину олимпа, это по сути ходячая фармакология. Все принимают различные анаболические препараты, все курсятJ Так что, имейте ввиду.
Какое спортивное питание лучше принимать в начале вашего тренировочного пути?
Прежде всего, когда вы только начинаете заниматься и не совсем знаете что и как делать, какие спортивные добавки принимать, надо прежде всего начать с обычной пищи. О спортивном питании можете забыть на пол года – год. Первое, что вам нужно сделать, это приучить себя питаться раз 6 в день, поверьте, это не так просто, как может показаться на первый взгляд. По мимо этого, нужно питаться не только хорошо но и правильно.
Какое спортивное питание выбрать?
Итак, вы не новичок и задаетесь вопросом, что же выбрать, как и когда принимать выбранную добавку. Сейчас все по порядку рассмотрим.
Можно еще долго говорить об данной спортивной добавке, чего мы делать не станем, так как мы уже не раз мы рассматривали значимость протеина в наших статьях.
0 shares
Огромное разнообразие спортивных добавок и производителей заполонило рынок, а выбор и поиск чего-то качественного всё равно остаётся сложным (конечно же, для тех, кто сначала думает, а потом покупает =)). В этой статье мы расскажем вам о том, какие производители спортивного питания лучшие, а каким доверять явно не стоит?! Для этого мы и решили сделать личный рейтинг спортивного питания!
С одной стороны кажется, что большой выбор увеличивает вашу возможность купить что-то действительно хорошее и эффективное, но на самом деле это не так. Хорошо, когда в погоне за пальмой первенства производители повышают качество своего товара, надеясь удивить покупателя чем-то новым, а порой даже инновационным. Но к сожалению, многие бренды стараются завоевать популярность с помощью совсем иного подхода – использованием более дешёвого и, естественно, менее качественного сырья, чтобы занизить цены и сделать свой товар более привлекательным для покупателя.
Мы выделим самые лучшие продукты, которые прошли проверку качества десятком или даже сотней покупателей. Наш рейтинг производителей спортивного питания будет максимально честным, основанным на личном опыте и мнении наших клиентов, хотя, и чуточку субъективным
И сегодня вы познакомитесь даже с несколькими его вариантами:
Какие бренды спортипита вы увидите, зайдя в обычный магазин спортпита? ON, BSN, Dimatize, Universal Nutrition и т.п.? Для многих покупателей именно они лучшие производители спортивного питания. Да, они самые популярные и покупаемые, и к тому же очень старые) У попсовых брендов есть свои заслуги – высокое качество продукции. Они могут предложить вам отличную восстановительную базу (БЦАА, Протеин, Витамины и минералы и т.д.), но у них нет того, что сегодня становится очень востребованным и популярным – дейтсвительно мощных жиросжигателей, предтренов, пампилок, ноотропов, релаксантов, бустеров гормона роста и тестостерона, и уж точно вы не найдёте у них САРМс и Дизайнерских стероидов! В этом МИНУС.
Ещё один грешок популярных брендов в огромном количестве подделок! Этот бич сопровождает их практически на всём пути их успеха, но особенно распространился в условиях кризиса. Ведь, какие самые популярные марки спортивного питания в России? Безусловно, это ON, BSN, Dimatize, Universal Nutrition и т.п. И вы даже не задумываетесь о их качестве при покупке, но очень во многих случаях вы покупаете подделку!
Внимание! Как отличить подделку от оригинала? Есть несколько признаков:
- Если цена очень сильно занижена – либо магазин торгует китаским фейком (мы сами видела прайс из Китая на все ваши любимые бренды по копеечным ценам, но мы на этот пусть не вступили и встпуать не будем!), либо на грани банкротства и пытается быстрее распродать товар;
- На витрине вы видите продукты ОФИЦИАЛЬНО снятые с производства (см. сайты производителей), например Jack3d с геранью, или OxyEllite (классика жанра) – это 100% подделка, которую делают в Индии, или в Китае (кстати, продавцы этих товаров, будут убеждать вам в том, что USPlabs перенесли именно туда своё производство =))! А если вы видите, что в магазине присутствует признак один и два, то очевидно, что его надо добавить с личный черный список и забыть навсегда к нему дорогу!
- Есть ещё много способов определять подделку по этикетке или дизайну упаковки, но для этого надо быть человеком находящимся глубоко в теме этого бизнеса) Подделывают сейчас очень круто, поэтому этот вариант не для 99% покупателей.
Ладно, давайте отпустим «древних» на время и посмотрим на отечественный рынок, который вы в рейтинге не увидите. Возьмём например новинку, просто заполонившую магазины спортпита – PureProtein. Все хвалили-расхваливали, пиарили, и вроде бы народ даже поверил и начал активно закупаться, но чуть позже ажиотаж прошёл, и начали вылазить негативные отзывы об их продуктах – то батончики с плесенью, то с волосами, то вкус у добавок как у стирального порошка. И с упаковкой постарались, и с рекламой, а о качестве как то и забыли(В общем, как и все российские бренды, Пьюр точно не войдёт в наши рейтинги!
Перейдём а нашему любимому андеграунду! Данный спортпит славиться во-первых, своими составами! Они не просто широкие, они масштабные! Если это предтрен, то в нём куча стимуляторов, куча ингредиентов, дающих выносливость и силу мышцам, аминки, витамины и т.д. С дозировками андеграундные бренды тоже не жадничают, работают на максимальный результат.
Кстати, стоит упомянуть ещё одно за в пользу андеграундного спортпита – минимум подделок. Если популярные бренды, которые мы упоминали выше, подделываются постоянно в связи с высокой популярностью, то малоизвестные, не распиаренные подвержены этой беде куда меньше, но всё же подвержены и это уже доказанный факт(
Компания начала свою историю в 1986 году, основатели – братья Тони и Майкл Костелло. На тот момент уже было достаточно брендов, выпускающих спортивное питание, и ребята решили пробиться не количеством, а качеством. На сегодняшний день компания имеет свою научную лабораторию, нанимает только высококвалифицированных специалистов и имеет производство общей площадью 46000 кв.м.! Знакомый всем протеин 100% Whey Gold Standard держится на верхних позициях рейтинга аж с 2005 года! В России бренд представляют такие известные спортсмены как Станислав Линдовер, Александр Яшанькин, Андрей Попов, Аркадий Величко и др.
Компания была создана в 2001 году в городе Бока-Ратон в штате Флорида, и её основателями были Скотт Джеймс и Крис Фергюссон. Эти ребята решили создать спортивное питание с нуля, поставив себе задачу (которая стала лозунгом компании) – «никаких имитаций – только инновации!». Успех настиг их в 2005 году, когда их креатин Cellmass завоевал награду «Лучший креатин года» и держался на верхней позиции до 2009 г. Сегодня этот бренд продаётся более чем в 40000 магазинах по всему миру, а представляют его такие известные спортсмены как Райан Хьюз, Аманда Латона и даже известный боец ММА Конор МакГрегор!
Компания была основана в 1977 году и считается одной из самых старых. Её производство размещается на 1500 кв.м., а её ассортимент насчитывает более 550 добавок! Юниверсал имеет один из самых интересных и необычных ассортиментов: здесь есть и мясные, и яичные аминки, креатин, глютамин и другие добавки в самых разных дозировках! С 1981 года компания распадается на две линейки: Animal и Universal. Именно первая линейка подарила миру обожаемые многими витамины, аминки, креатин и другие добавки в порциональных пакетиках! Сегодня это не только популярный производитель спортпита, но и публицист научных материалов, касающихся спорта.
А теперь поговорим о брендах, работающих в сфере андеграунда. К сожалению, о них знают немногие, и всё дело в том, что они не так хорошо распиарены, как попсовые бренды. На Западе андеграунд любят и активно пользуют, там он очень популярен, ну а почему, вы узнаете, просто посмотрев на разнообразие и мощь флагманских продуктов!
Достаточно старый бренд из мира андеграунда, который прославился благодаря своим крутейшим дизайнерским стероидам – Epi Smash, Super Trenabol, Halo Elite, Super DMZ RX 2.0, Metha-Quad Extreme и Black Jack! Управляют этой компанией президент PJ Braun и его главный исполнительный директор Aaron Singerman. Этих ребят действительно можно назвать гениями за их инновационные и громкие идеи, и такие же громкие продукты! Сейчас помимо ДС у них есть предтрены, сжигалки, ноотропы, БЦАА, препараты для ПКТ, САМРс, протеины, …, в общем всё что нужно для результата! Блэкстоун из тех, к чьим продуктам хочется возвращаться снова и снова!
Эта компания абсолютный новичок в сфере спортивного питания, но уже успела создать более 20 супер-качественных добавок для любых целей. Она была создана двумя врачами, которые работали в сфере хиропрактики, косметологии и омоложения, и чуть позже решили создать собственную линейку продуктов, которая заточена под цели фитнеса и бодибилдинга. Первый продукт, покоривший мир – предтреник God Of Rage – это самый невероятный состав, который вы только могли видеть! В дополнение к нему Центурион выпустили пампилку Blood Rush, которая стала незаменимым элементом этого стека. Помимо этого ребята выпускают САРМс, прогормоны, препараты для поддержки и ПКТ высочайшего класса! А также Омега-3, продукты для улучшения сна и многое другое…
Лаборатория Хаоса в своё время произвела настоящий фурор на российском рынке, так как подобных продуктов у нас ещё не было. Это не только крутые составы, но и завышенные дозировки. Компания тратит кучу средств на качественное сырьё и постоянно радует нас чем-то новым. Среди их продуктов – Дизайнерские стероиды, тестобустеры, аминки и БЦАА, предтрены, сжигатели жира, ноотропы, релаксанты и многое другое. Если вы хотите попробовать что-то по-истине экстремальное, то добро пожаловать в мир Хаоса!
Xcel Sports Nutrition начал свою работу с дизайнерских стероидов и довёл их до состояния неповторимости! У них самая крутая линейка прогормонов – Mammoth DNA Resurrection – 6 экстремальных прогормонов, Sasquatch DNA Resurrection – 4 экстремальных прогормона, Yetti DNA Resurrection – 6 экстремальных прогормонов, самые высокие дозировки и классные составы. Помимо этого вы можете найти среди их продуктов САРМс, Креатин, ВСАА, Протеин, бустеры гормона роста и тестостерона, сжигатели жира и т.д. В общем, этот бренд сможет вам обеспечить и восстановительную базу, и побаловать вас качественным курсом!)
Компания была создана в 2008 году в США. Её название полностью отражает политику и идейность бренда. Создатели решили воплотить в своём бренде идею перерождения, т.е. создать спортивные добавки по совершенно новой концепции! Конечно же, вы знаете их самый популярный продукт – Stimul8 – невероятный суперэйфорический предтрен, покоривший сердца многих. Также у них есть аминки, релаксант, пампилка, витамины и т.д.
Работа этой компании построена на трёх принципах: инновации, качество, состав. У них есть своя лаборатория, в которую они набирают только лучших профессионалов и постоянно проводят переквалификацию. Сегодня общая территория их производства составляет около 150000 кв метров! Ежегодно они выпускают 22 миллиарда таблеток и 6 миллиардов капсул, 500 миллионов банок, 250 миллионов блистеров. Сложно сказать, что они не популярны) Наверняка, АПС известны вам по их крутейшему предтрену Мезоморф. Также у них есть мощнейших комплексный жиросжигатель+тестобустер+предтрен Phenadrine, бустер тестостерона, протеин и многое другое.
Компания, существующая уже более 20 лет. Её качество может вводить вас в заблуждение, убеждая что компания американская. Да, она действительно базируется в городе Norcross на севере Атланты в США, но её истоки – Грузия! Среди добавок вы можете найти лучшие жиросжигатели Lipodrene, а также сексуальные стимуляторы для женщин и мужчин Stamina-Rx и многое другое. Их лозунг – «Основываясь на натуральном – опираясь на науку»!
Доброго времени суток, уважаемый Пользователь!
На данной странице Вы видите результаты, голосования более двух с половиной тысяч человек, по вопросу «Лучший бренд спортивного питания на ваш взгляд». Ваш результат теперь тоже часть этого опроса.
| Dymatize | 15448 | |
| Weider | 5743 | |
| Universal | 4136 | |
| Optimum Nutrition | 26298 | |
| Power System | 3027 | |
| Ultimate Nutrition | 5375 | |
| SAN | 6935 | |
| Axis Labs | 600 | |
| Muscle Tech | 6208 | |
| Multipower | 3373 | |
| Twinlab | 2268 | |
| Prolab | 1010 | |
| Syntrax | 2799 | |
| Dynamic Development | 575 |
Подведем краткие итоги:
С 1 по 3 место расположились «ГИГАНТЫ» спортивного питания, имеющие собственные производственные и исследовательские базы.
Dymatize Nutrition - компания спонсор олимпийской сборной США, на данный момент на мощностях этой компании размещен государственный заказ на изготовление специальных пищевых смесей для Армии и Флота США. Комментарии тут излишни, 1-ое место однозначно, тем более компания профилирует себя в доступном/бюджетном ценовом сегменте и может позволить себе низкие цены.
Optimum Nutrition - еще один «Гигант производитель» в Американских рейтингах занимающий бесспорное 1-место. В нашей стране его место можно объяснить относительно высокой ценой по отношению к тому же Dymatize. Optimum уже очень долгое время производит сухие смеси, имеет ветку (ответвление) производящее детское питания. В случае с Optimum говорить о качестве и сырье признак плохого тона, бессменно хороший результат год из года.
Muscle Tech - лидер в разработках инноваций в спортивном питании и не только, компания тратит огромные суммы ежегодно на создание новых продуктов и веществ. Единственная компания из существующих имеющая контракт с МинЗдравом США, уже более 3 лет, многие лаборатории этой компании размещены в легендарной «Силиконовой Долине», все (вы не ослышались, абсолютно все) продукты Muscle Tech проходят обязательный КЛИНИЧЕСКУЮ АПРОБАЦИЮ. Имеет собственную производственную базу, профилируется на производстве специализированного питания для спортсменов и нужд медицины (парентеральное и т. д.). Единственный минус цена, но за качество надо платить.
Остальные компании в рейтинге твердые «середнички», некоторые имеют невероятный стаж борьбы за рынок спортивного питания это Ultimate Nutrition (35 лет на рынке), Universal Nutrition (25 лет на рынке) и Twinlab (15 лет на рынке) имеющие свои производственные базы. Но пользующиеся патентованными технологическими рецептами лидеров (как вариант кого-то из 1 тройки), за частую производят только эффективные и доказавшие свою эффективность продукты. Результат как в поговорке «Кто не рискует, тот не пьёт шампанского». Остальные компании являются не большими компаниями размещающими свои заказы на мощностях «гигантов», имеют свои технологические рецепты, но не могут тягаться с «гигантами» в объемах производства и ценах.
