Гари Крэйг (Gary Craig) разработал Технику Эмоциональной Свободы (Emotional Freedom Techniques) в 1990-х годах. Основой этой техники стало учение доктора Роджера Каллахана (Dr. Roger Callahan), психолога, который изобрел Терапию Мысленных Полей (Thought Field Therapy).
Этот метод, основан на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии (депрограммирование сознания). Базовая процедура метода включает в себя стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Это «эмоциональная иглотерапия без иголок», которая сочетает в себе эмоциональный настрой на избавление от проблемы и легкое физическое воздействие пальцев вашей руки на точки энергетических меридианов, известных из китайской медицины.
Метод Гари Крэйга применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, стрессе, навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах. Это простой и в то же время эффективный метод психологической помощи, которым может овладеть каждый.
Последние достижения науки показали, что каждое воспоминание закодировано в мозге человека и связано с определенными эмоциями. Каждый раз, когда вы вспоминаете о событии, начинают активизироваться нейронные связи и по ним проходит соответствующий сигнал. Наши воспоминания, которые мозг хранит с раннего детства, с нами не навсегда, они могут быть изменены.
Меридиональное простукивание помогает Вам переписать эти нейронные связи так, что бы Вы не ощущали негативных эмоций, связанных с определенным воспоминанием. Простукивание посылает сигналы в мозг, и они воспринимаются миндалевидным телом, сильно снижая уровень кортизола в крови. В результате стресс снижается и наступает расслабление и успокоение.
«Я прочитал сотни книг и потратил тысячи долларов на семинары и аудиозаписи. С упорством и энтузиазмом газетного репортера, охотящегося за сенсацией, я неустанно разыскивал и штудировал различные источники. Я искал то, что будет работать. ТЭС - это самый волнующий, наиболее эффективный и результативный инструмент личного самосовершенствования, с которым мне когда-либо приходилось иметь дело. Ее название полностью соответствует ее сути: она действительно освобождает от негативных эмоций.»
Скачать книгу (.pdf)Пустая кушетка
Продолжаем об отношениях. Следующая сфера – это сф...
Высокая нагрузка, необходимость быстро принимать решения и соревноваться с более успешными людьми вполне способны привести к различным расстройствам. Именно поэтому, как грибы после дождя, растет число вариантов избавления от накопившегося напряжения. Некоторые разработаны официальной наукой, другие же методы, как техника эмоциональной свободы, пришли из восточных практик. Радует, что она не столь же сложна и философична, для улучшения своего состояния потребуется потратить всего несколько минут.
Созданием этого способа занимался Гари Крэйг, взяв за основу подход доктора Каллахана, изложенный в его работе «Терапия мысленных полей». В результате получилась методика, вобравшая в себя традиции восточного целительства и европейской психотерапии. Создатель утверждает, что техника эмоциональной свободы эффективна при неврозе, навязчивых мыслях, зависимостях, бессоннице, и иных нарушениях. Метод часто называют иглоукалыванием без иголок из-за необходимости воздействовать особые точки акупрессуры. А во время своеобразного массажа придется сосредотачиваться на своих проблемах.
Автор утверждает, что техника способна дать практически мгновенные результаты при простоте реализации. Но согласны с ним не все, отдельные ученые даже назвали подход лженаучным. Основано это на том, что наличие акупунктурных точек пока никак доказать не смогли, да и в технике применяется несколько, а восточная медицина утверждает, что их на теле великое множество. После таких сомнений была проведена проверка методом плацебо, что не выявило каких-то особенных свойств, выделяющих подход среди других психотехник. Скептики и вовсе полагают, что она просто отвлекает внимание от имеющейся проблемы, создавая видимость ее исчезновения.
Сторонники же метода говорят, что он работает вне зависимости от веры в восточную медицину и позволяет проработать накопившиеся проблемы самостоятельно.
Как уже упоминалось выше, во время сеанса придется воздействовать на определенные точки, которые помогут нормализовать энергетический баланс в теле. Обрабатывается 12 точек в следующей последовательности.
Каждую из этих точек прорабатывают легким постукиванием (таппинг). Начинается все с точки каратиста и завершается ей же, в этот период о проблеме нужно забыть. Только при воздействии на эту зону выполняются следующие действия:
Такой ритуал помогает настроиться на работу, а потом выйти из состояния глубокой концентрации.
Для использования техники эмоциональной свободы при , нарушениях сна, тяжелых потрясениях и других проблемах предусмотрено несколько этапов.
Использующие практику утверждают, что за 10-15 минут можно избавиться даже от серьезной фобии. Но если вы не отмечаете улучшения даже после нескольких сеансов ни по одной проблеме, то стоит задуматься о визите к специалисту.
Техники эмоциональной свободы - это психологические методы, позволяющие нам избавиться от негатива и ненужных рамок. Таким образом, они помогают прийти к поставленной цели. При этом техники эмоциональной свободы просты в использовании и отнимают немного времени, хотя это строго индивидуально. Кому может понадобиться несколько часов, а кому - несколько минут. Но, в любом случае, это отличный способ справиться со своими недугами, не прибегая к помощи психологов (на которых, кстати, приходится тратить деньги, в отличие от бюджетной ТЭС). А
Техника эмоциональной свободы. Это более знакомое определение. При этом то же самое означает и другая аббревиатура - EFT: Техника Эмоциональной Свободы (Emotional Freedom Technique). Речь идет об одном и том же понятии. Если вы встретите англоязычную аббревиатуру в ответ на запрос «техники эмоциональной свободы», не пугайтесь. Вы на правильном пути.
Техники эмоциональной свободы эффективны в таких областях, как:
1) Мотивация и коучинг (личностный тренинг для раскрытия потенциала).
Позволяет сломать психологические барьеры для достижения поставленных задач.
2) Жизненные травмы. Избавление от отравляющих жизнь, всплывающих в вашем сознании событий.
3) Психические проблемы. Помогает справиться с различного рода фобиями, нарушениями психики, а также с затяжными депрессиями.
4) Зависимости. С помощью ТЭС вы сможете оставить в прошлом алкогольную зависимость или курение.
5) Проблемы, связанные со здоровьем. Эффективно при наличии головных болей, мигреней, аллергий, болях в суставах, спине, плечах.
6) Лишний вес. Сможет научить вас контролировать себя, избавит от назойливых желаний (таких, как пристрастие к сладкому), приучит есть только тогда, когда вы чувствуете голод. Покажет, что для похудения не обязательно мучить себя диетами.
Техники эмоциональной свободы реализуются с помощью несложной методики, которую вам нужно освоить, если вы решили быстро и эффективно избавиться от проблем.
1.
Первым делом необходимо определить свою проблему. Вы должны смело себе в лицо признаться в том, что она у вас есть, а затем ощутить всю ее полноту и глубину. Для этого вспомните все, что вас не устраивает, заставьте себя испытывать эмоции (гнев, ярость, страх, стыд), - будьте откровенны сами с собой.
2.
Представьте десятибалльную шкалу. Оцените по ней вашу проблему, выставив ее на определенный уровень.
3.
Начните простукивать точки на ребре ладони, при этом проговаривая: «Несмотря на то, что я испытываю… (называете эмоции, которые вызывает у вас ваша проблема, или то, что вас не удовлетворяет в себе, например, вспыльчивость), я глубоко принимаю и люблю себя». Это очень важный этап, так как вы признаетесь себе в своих ошибках и стараетесь принять себя с ними. Далее идите по точкам: внутренний край брови, наружный угол глаза, под глазом, под носом, вверху подбородка, соединение ключиц, макушка.
Для чего нужно постукивать по точкам, двигаясь по одной линии? На линии расположены гармонизирующая, успокаивающая, возбуждающая и сигнальная точки, которые все необходимо задействовать.
Для того чтобы результат был эффективнее и успешнее, специалисты в области ТЭС рекомендуют пользоваться этой техникой регулярно. Таким образом вы будто создадите непроницаемую стену для внешних проблем, которые могут нагрянуть, стоит вам позабыть об эмоциональной разрядке.
Автор методики - Гари Крейг. «Техника эмоциональной свободы» - книга, созданная специально для нашего спасения. Главная ее цель - борьба с нашими физическими и психологическими недугами. В ней представлены методики, способные помочь нам раскрыть свое сознание и безоружными столкнуться лицом к лицу с нашими терзаниями. В этой книге на нас одновременно работает и традиционная восточная медицина, и западная психология. Методики основаны на акупрессуре (терапия за счет надавливания на определенные точки) и депрограммировании сознания (очищение от устоявшихся в голове программ). Взаимодействие этих методов заключается в том, что мы одновременно действуем на определенные точки и концентрируем свое внимание на проблеме. После прочтения вы научитесь самоочищению и обновлению, при этом излечившись от страхов, тревог, зависимостей, и даже от бессонницы и физических болей! Итак, Гарри Крейг, «Техника эмоциональной свободы» - лучший помощник в борьбе с самим собой.
«Техника эмоциональной свободы» Богачева - еще одна книга, посвященная самотренингу. Она включает в себя три больших блока и несколько подблоков.
1. Самогипноз.
После прочтения этого раздела вы сможете самостоятельно погружаться в состояние транса, открывать внутренние двери подсознания, на бессознательном уровне ставить себе определенные цели, которые закрепятся и к которым вы будете идти уже на подсознательном уровне.
● Первый шаг - самогипноз. Самогипноз эффективен в достижении целей, борьбе со своими боязнями и Вам предлагают 5 безопасных техник для самогипноза.
● Далее - раздел «Страх и фобия». Вас научат избавляться от негативных состояний и страхов на всех уровнях, прощаться с плотно сидящими в голове убеждениями, преодолевать детские страхи.
● Третий - «Бессознательное». Раздел посвящен работе с зависимостями. Например, прекращение курения за два часа.
● Четвертый - «Загляни в свое будущее и смоделируй его». Вы сможете перешагнуть через прошлые обиды, которые не дают вам прийти к счастливому будущему, научитесь влиять на него. Также вы сможете научиться определять, что именно мешает вам двигаться дальше и как от этого избавиться.
В этом блоке вы узнаете, почему нужно бороться с негативными эмоциями, как их отслеживать и как с ними бороться. Научитесь управлять своими и вызывать положительные эмоции.
● Часть «Привычки и убеждания: польза и вред» рассказывает о том, как от страха и нерешительности перейти к активным действиям, в чем заключается привычный образ мышления и как он на вас действует. Поможет расширить свои возможности.
● «Выбор стратегии мышления» также побуждает вас к активному участию в ближайшем будущем. Вы можете уже за 3 недели исполнить мечту, к которой еще недавно не знали, как подойти! Поймете, насколько глупы ваши опасения, и сможете использовать реальные перспективы.
● «Быть лучше, чем ты был раньше» - о важности контролирования и отслеживания эмоциональных состояний, о «переработке» своего прошлого и о том, как определить цель и следовать ей.
● «Важные базовые техники на каждый день» - представлено несколько техник: «Как автоматически достигнуть любой цели за 1 час в день», «Избавление от усталости за 20 минут», «Созидательная визуализация, или самый короткий путь к твоей цели».
3. Бонусная тема: "Креативная логика - ключ к мощным ресурсам". Узнаете, каким образом креактивная логика решает проблемы, о безграничности бессознательного и внутренних ресурсах, что нужно делать, чтобы достижение целей стало автоматическим.
Алина Ловетт занимается чисткой кармы с помощью техники эмоциональной свободы, ясновидения, науки смеха и других. Но нас интересует техника эмоциональной свободы. В своих видео Алина наглядно демонстрирует, как нужно проводить основную методику ТЭС и, прежде чем начать, дает такие рекомендации:
Выпейте стакан-два воды перед тренингом и после: вода поддерживает рабоспособность организма, а главное - мозга;
- перед тем, как выпить, взгляните на воду и скажите ей, что любите ее; да-да, просто скажите: «Я тебя люблю». Это поможет вам в исцелении, так как сделает структуру воды живительным элексиром.
Как преподносит Алина Ловетт, техника эмоциональной свободы - это работа с подсознанием. Она учит нас, чтобы мы могли покончить со своими проблемами и открыться для радости.
Как относятся к этим методикам люди? Насколько внушает им доверие техника эмоиональной свободы? Отзывы можно встретить как положительные, так и отрицательные. Многие люди уже испробовали на себе чудодейственные ТЭС. Большинство остались довольны. Техника универсальная, так как ей могут пользоваться все; техника бесплатна, так как в интернет-ресурсах вы можете найти информацию в свободном доступе; техника поразительная, так как за короткий период вы удивительным образом преображаетесь! Так почему бы не попробовать?Тот, кто решился ее использовать и потратить немного (заметьте!) времени, оставался доволен.
Этот специалист признается, что сама не понимала, как этот процесс может ей помочь, ибо она является человеком практичным. Но после того, как она попробовала ТЭС на себе, убедилась, насколько это просто, быстро, а главное - действенно! Марша справилась с проблемой, которая мешала ей все время, благодаря эмоциональному освобождению, и теперь ее жизнь другая.
Техника эмоциональной свободы отзывы собрала в большом количестве и разноплановые. Пользователи соцсетей также оставались довольны и делились своими впечатлениями.
Технику Эмоциональной Свободы (или EFT- Emotional Freedom Technique) называют «иглоукалывание без иголок» или «эмоциональная версия иглоукалывания». Базовая процедура ЕFТ заключает в себе стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Гари Крэйг, создатель EFT утверждает, что его техника работает с «энергетическими меридианами»
Применение техники
1.при состоянии тревоги и волнения,
2.физической боли, фобиях,
3.зависимостях,
4.конфликтах,
5.бессоннице,
6.навязчивых мыслях, и других психологических и физических симптомах.
7.для достижения целей путём целенаправленного устранения негативных эмоций и установок, которые мешают это сделать.
При работе с техникой эмоциональной свободы необходимо добиваться полного устранения проблемы , а не простого снижения её интенсивности. Нужно доводить работу до конца. Например, если человек устраняет проблему, связанную с боязнью крыс, то в результате он должен свободно брать крыс на руки, не испытывая при этом никаких негативных эмоций. Самое удивительное, что посредством EFT таких сенсационных результатов можно добиться за полчаса спокойной работы. (samopoznanie.ru/schools/eft)
В книге «Техника эмоциональной свободы» обращается внимание на следующие особенности техники:
1. Базовая процедура проста в освоении и применении
2. Высокая эффективность и быстрота получения результатов
Видео по применению метода
Техника Эмоциональной Свободы - Try It on Everything .
Faster EFT Отпустите прошлое чтобы исцелиться
Техника Эмоциональной Свободы (с Машей Беннетт) 2.
Процедура
Вы создаете слово или короткую фразу, которая вызывает болезненные эмоции, затем просто повторяете это утверждение
отчетливо и в это же время постоянно простукиваете по очереди каждую из обозначенных точек на теле. Простукиваете все точки, повторяя эту фразу. Проделайте три цикла, проходя с одной фразой по всем точкам.
Найдите другую фразу, отражающую вашу проблему и делаете то же самое - три цикла по всем точкам с новой фразой. Возможно появится еще какая-то фраза, сделайте тоже самое с ней.
1. Создание фразы.
Фраза должна содержать вашу проблему плюс утверждение о принятии себя.
Например: Несмотря на то, что я боюсь своего начальника, я глубоко и полностью принимаю себя.
Несмотря на то, что он меня бросил, я люблю и принимаю себя.
Несмотря на то, что меня игнорируют, я люблю и принимаю себя.
Несмотря на то, что у меня нет денег, я глубоко и полностью принимаю себя.
2. Простукивание.
Вы простукиваете точки сразу четырьмя пальцами рук, в то же время повторяете утверждение
отчетливо. Одну и ту же фразу вы простукиваете по всем точкам. И делаете так три цикла - начиная с точки каратэ и кончая ребрами.
Симметричные точки лучше простукивать двумя руками, с двух сторон. (брови, глаза, ключицы, ребра)
3. Последовательность:
Точка каратэ - ребро ладони.
Макушка головы
Бровные дуги
По сторонам глаз, там где гусиные лапки
Под глазами
Под носом (меду носом и ртом
Под ртом на подбородке
Под ключицами
По ребрам слева
По ребрам справа
4. Второй цикл
.
Пройдя все точки с одной фразой, найдите близкую формулировку, которая отражает другой аспект проблемы или раскрывает причину ее.
Например: Несмотря на то, что начальник меня оскорбил обидели, я глубоко и полностью принимаю себя.
5. Третий цикл.
Найдите еще одну фразу и проделайте процедуру третий раз.
Например: Несмотря на то, что мне сейчас так плохо, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Если не можете найти другую фразу, проделайте три цикла с одной и той же фразой.
Схема точек для простукивания
Применение техники при панических атака, страхах, других сильных эмоциях.
В момент панического страха начинайте простукивать со словами:
"Несмотря на то, что я чувствую страх я люблю и принимаю себя". Проделайте цикл три раза
Если страх усиливается, повторяйте фразу содержащую только негативную мысль:
"Я чувствую страх" - три цикла
"Я чувствую панику" - три цикла
"Я в панике" - три цикла
"У меня сильная паника" - три цикла.
"Я сейчас умру" - три цикла
и другие подобные фразы.
Работайте до тех пор, пока фразы о панике и симптомах не разрядятся и и вы не почувствуете спокойствие, проговаривая это, или, хотя бы некоторое улучшение. Если фраза не вызывает никаких эмоций то нет смысла с ней работать.
После того как симптомы уменьшатся, вернитесь к фразе с позитивной частью:
"Несмотря на то, что у
меня сильно бьется сердце,
я люблю и принимаю себя
" - три цикла
"Несмотря на то, что у
меня
высокое давление,
я люблю и принимаю себя
" - три цикла
"Несмотря на то, что м
не трудно дышать,
я люблю и принимаю себя
"
и тому подобные фразы.
Это примерный список фраз, у вас могут быть свои собственные мысли мысли, чувства, ощущения.
Работайте до полного исчезновения симптомов. Это может занять от 15 минут до 1 часа.
Если вы переживаете гнев, обиду, разочарование, вместо слов страх, паника вставляйте соответствующие названия чувств, вместо физических симптомов - те симптомы или ощущения в теле, которые вы испытываете, и так далее.
Применение техники при конфликтах
В момент сразу после конфликта, тяжелой ситуации в отношениях,
унижения, оскорбления, запугивания, найдите укромное место, где вы сможете побыть наедине с собой и начинайте простукивать со словами:
"Несмотря на то, что этот человек меня оскорбил, я люблю и принимаю себя". Проделайте цикл три раза
"Несмотря на то, что меня обидели, я люблю и принимаю себя" - три цикла
Если обида и/или страх усиливается, повторяйте фразу содержащую только негативную мысль, например:
"Это несправедливо" - три цикла
"Он(а) меня не понимает" - три цикла
"Он(а) меня не любит" - три цикла
"Он(а) меня унижает" - три цикла
"Ему/ей на меня наплевать" - три цикла
"Ему/ей наплевать на мои чувства" - три цикла
Далее проговаривайте конкретные фразы, которые сказал обидчик, например:
"Ты идиот"- три цикла
"Ты ничего не стоишь" - три цикла
"У тебя нет мозгов" - три цикла
"На тебя невозможно положиться" -- три цикла
и тому подобные
"У меня сильно бьется сердце" - три цикла
"Мне трудно дышать" - три цикла
"У меня высокое давление" - три цикла
"Я сейчас умру" - три цикла
"Я абсолютно беспомощен" - три цикла
"Я не смог ничего ответить" - три цикла
"Почему я это позволяю"- три цикла
"Я ничего не стою" - три цикла
"Мое мнение никого не интересует"- три цикла
"Меня никто не слушает" - три цикла
и другие подобные фразы.
Работайте до тех пор пока фразы не разрядятся и и вы не почувствуете некоторое улучшение. Если фраза не вызывает никаких эмоций то нет смысла с ней работать.
Если в процессе работы всплывет ситуация подобная данной, то проработайте фразы связанные с той ситуацией - мыли о партнере, мысли о себе, чувства, физические ощущения. Их не обязательно говорить в указанном порядке, главное чтобы они все были идентифицированы и проработаны.
После того как симптомы уменьшатся и эмоции спадут, вернитесь к фразе с позитивной частью:
"Несмотря на то, что я чувствую страх и панику, я люблю и принимаю себя" - три цикла
"Несмотря на то, что у
меня сильно бьется сердце,
я люблю и принимаю себя
" - три цикла
"Несмотря на то, что у
меня
высокое давление,
я люблю и принимаю себя
" - три цикла
"Несмотря на то, что м
не трудно дышать,
я люблю и принимаю себя
"
и тому подобные фразы.
Работайте до полного исчезновения симптомов. Это может занять от 15 минут до 1 часа.
Сегодня я хочу познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.
Могу отметить, что особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога… и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, я отметила еще один интересный «феномен». Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено на себе не один раз!
Представляю вам ТЭС – Технику Эмоциональной Свободы , или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique , EFT) - одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).
Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале «Ключ». Кто не читал – очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее. Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. Это если кратко. Более подробно в других статьях… Позже. Вернемся к ТЭС.
В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.
В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.
Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу . Остальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения . Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.
Джо Витале в своем знаменитом бестселлере «Ключ» говорит о ТЭС следующее:
«Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.
Возможности Вселенной бесконечны – вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу.»
Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.
1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.
2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.
3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по »точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.
4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» – переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.
Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.
Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.
Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:
1. НБ= Начало Брови 
2. КГ= Край Глаза
3. ПГ= Под Глазом
4. ПН= Под носом
5. ПБ= Подбородок
6. КЛ= Начало Ключицы
7. ПР= Под Рукой
8. БП= Большой Палец
9. УП= Указательный Палец
10. СП= Средний Палец
11. МЗ= Мизинец
12. ТК= Точка Каратиста
-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца).
Подробное описание расположения каждой точки можно найти в пособии по ТЭС на 31-32 страницах. Скачать пособие можно по этой ссылке (нажмите) . Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.
5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо)
Закрыть глаза
Открыть глаза
Перевести глаза максимально вправо вниз
Перевести глаза максимально влево вниз
Сделать глазами полный круг в одном направлении
Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
«Помычать» любую мелодию в течение пары секунд
Сосчитать до 5
Снова «помычать» любую мелодию в течение пары секунд
6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» – две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов.
7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.
8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. «бутерброд» до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.
В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии . Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.
Хочу добавить от себя лично , что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!
Напомню, что скачать Пособие по ТЭС или ТЭО (EFT) можно, перейдя по этой ссылке (нажмите) .
Ниже предлагаю вашему вниманию небольшую подборку видеоматериалов . Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!!!
Видео 1. Сессия ТЭС с Машей Беннетт
Видео 2. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)
И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма «Секрет». В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать!
